今回は、前回書いた「どうすれば美肌になるか、東洋医学的に考えてみた」のその２です。
その１ではお肌（東洋医学では「皮毛」とよびます）をよい状態に保つためには、肺・大腸という臓腑を元気にすることが必要で、肺にとってはよい呼吸法とキレイな空気、辛味が基本であると書きました。
また、お肌の潤いを保つ方法として低糖質の食事をおススメしました。
その２の今回はさらにお肌のキメやクスミ、さらにはシワについての東洋医学的な考え方をご紹介します。
１．肌のキメをどう考えるか？
キメが細かいキレイな肌というのは、日本人の特徴のようによく言われます。
ところが最近は、あまり肌がキレイではない方が多くなっている印象もあります。もちろん人種による違いなどもありますが、これにはワケがあるんです。
それは発酵食。日本人は伝統的に“発酵”という技を使って、食品の旨味を引き出し、栄養価や保存性を高め、腸内環境を良くして健康に暮らして
きたのです。
その結果として、キメの細かい白くてキレイな肌を手に入れた、ということ。
秋田美人といいますが、秋田は日本一発酵食の盛んな県なんですね。
発酵のなかでももっとも大切な麹。これはカビですが、美白にとても効果があるコウジ酸という物質を作ってくれます。このコウジ酸は、飲んでも、肌に塗っても効果があるんですよ。
麹の栄養素がギッシリつまった本物の甘酒を毎日飲むといいです！
では東洋医学的にどう考えたらいいのかというと、大腸の状態がよくなるから、肺系統（肺も大腸も肺の系統の臓腑です）がよくなり、これに属している皮毛の状態がよくなる、ということになります。
つまり、お肌をキレイにしたければ、腸が大事なんですね。そして腸内環境を良くするためには、発酵食です。
そう言うと「ヨーグルト」、「乳酸菌」と考える方が非常に多いのですが、腸まで届く乳酸菌でも届いてからせいぜい１、２日間しか腸内に留まりません。それに日本人がずっと食べてきた乳酸菌は植物性乳酸菌です。ヨーグルトのは動物性。植物性乳酸菌が多いのはぬか漬け。
ヨーグルトより自分で漬けたぬか漬けを食べましょう！
２．肌のクスミは血の滞り
一方、肌がクスんでいてお化粧のノリが悪いという方もよく見かけます。
これは東洋医学的にいうと血瘀です。つまり血の流れが滞っていて悪いということ。
タバコをよく吸う方も肌がクスむ傾向にありますね。私は常々、「やっぱりタバコって血の流れが悪くなるんだなぁ」と思いながら見ています。
どうすると血の流れがよくなるかというと、これも前回書いた低糖質食がいいですね。
糖質を摂ると、基本的には血液中のブドウ糖が増える（つまり血糖値が上がる）わけで、ちょっと考えたらわかると思いますが、血がドロッとするわけ。つまり血の流れが悪くなる。つまり血瘀です。
だからお肌がクスミむんです。
さらに言うと、糖質過多の方は陽に当たるとシミになりやすくなります。
糖質、控えましょう！
３．シワに効く東洋医学的な考え方
次はシワ。シワは肌の老化です。
東洋医学的にいうと、老化に関わりの深い臓は腎です。
腎の状態をよくすることを考慮した（つまり薬膳的に個別に対応した）食事が必要になりますし、さらに言うと、定期的に鍼灸で身体のバランスを調えることが効果的ですね。
最近は“美容鍼灸”と言って、顔にたくさん鍼を打つ治療（？）が盛んなようですが、それこそこれなどは対症療法そのものですね。
からだのバランスを調えて、その方に合った全身の治療をして、食事に気をつければ老化はある程度遅らせることができるんです。
東洋医学として鍼をするなら、そういうことを考えなきゃいけないと思います。
デタラメに顔にたくさん鍼を刺して、シワが一過性に減ったといって喜んでいてはいけません。
４．美肌になるための“まとめ”
以上、美肌について東洋医学的に考えてきました。
最後にまとめてみると、
・肌の状態は、肺・大腸との関わりが深い
・水の滞りは浮腫みや肌のカサツキに影響する
・肌のキメは腸の状態を反映する
・血の滞りで肌はクスむ
・シワは老化現象で、腎と関係が深い
となります。
簡単にできる対策としては、
❶辛味を少し多めにとると肌に良い
❷低糖質の食事にすることで、水の代謝、血の流れがよくなり、肌の潤いが改善してシミが減る
❸発酵食を摂ることで、腸内環境がよくなり、肌のキメがよくなり、美白効果がある
さあ、今日から美肌のために食生活を改善しましょう！
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第46回「東洋医学的日々雑感シリーズ２「「スポーツの秋」を東洋医学で考えると？」」
次回は10/31ころ公開予定
